联系人:蔡先生
电话:0513—83590859
手机:13962819961
邮箱:nantongkad@126.com
传真:0513--83598990
网址:www.jsbryy.com
地址:南通经济技术开发区林荫路50号
安康养生的饮食观念渐入人心,对此美国杂志《Cosmopolitain》列出了7种容易招致消化不良的食物,并劝诫各位食客:喜欢也要抑制。
1、 高纤维食品
过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适,由于纤维难以被人体消化,堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气体,从而引发腹胀。倡议控制此类食物食用量,如芹菜、卷心菜以至大蒜等。
2、 超加工食品
油炸食品和高糖分食品中的添加剂会刺激胃粘膜,例如饼干里的麸质固然能使口感更香甜但却难以消化。
3、 人工甜味剂
无糖甜味剂在人体内简直不会被吸收,但是会招致肠道菌群紊乱,因而,假如你以为人工糖是减肥者的福音可就大错特错了!研讨证明,人工糖以至会招致人体新陈代谢紊乱。
4、 乳制品和乳糖
据统计,65%的人有不同水平的“乳糖不耐受症”,这是由于他们的肠道无法分泌足够的乳糖酶,因而当食用过量的乳制品时,则容易呈现腹胀、恶心等病症。
5、坚果和谷物
坚果和油籽(如杏仁)中的植酸会降低矿物元素的吸收和应用。倡议在食用坚果和谷物之前将它们浸泡在水里,由于植物萌芽时释放的酶能够促进人体的消化。
6、甜椒
甜椒的果皮坚硬且富含纤维,这使得它难以消化,伴着沙拉生吃时更是如此。这真实是可惜,由于甜椒富含维生素C,不过想让它更容易被人体消化也不是没有方法——剥皮食用!