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◇ 喜欢也要克制 这7种食物容易导致消化不良

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喜欢也要克制 这7种食物容易导致消化不良

发布日期:2019-05-23 作者: 点击:

  安康养生的饮食观念渐入人心,对此美国杂志《Cosmopolitain》列出了7种容易招致消化不良的食物,并劝诫各位食客:喜欢也要抑制。

  1、 高纤维食品

  过量食用全谷物食物(如大麦、燕麦、糙米等)和豆类食物容易使肠道不适,由于纤维难以被人体消化,堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气体,从而引发腹胀。倡议控制此类食物食用量,如芹菜、卷心菜以至大蒜等。

  2、 超加工食品

  油炸食品和高糖分食品中的添加剂会刺激胃粘膜,例如饼干里的麸质固然能使口感更香甜但却难以消化。

  3、 人工甜味剂

  无糖甜味剂在人体内简直不会被吸收,但是会招致肠道菌群紊乱,因而,假如你以为人工糖是减肥者的福音可就大错特错了!研讨证明,人工糖以至会招致人体新陈代谢紊乱。

  4、 乳制品和乳糖

  据统计,65%的人有不同水平的“乳糖不耐受症”,这是由于他们的肠道无法分泌足够的乳糖酶,因而当食用过量的乳制品时,则容易呈现腹胀、恶心等病症。

  5、坚果和谷物

  坚果和油籽(如杏仁)中的植酸会降低矿物元素的吸收和应用。倡议在食用坚果和谷物之前将它们浸泡在水里,由于植物萌芽时释放的酶能够促进人体的消化。

  6、甜椒

  甜椒的果皮坚硬且富含纤维,这使得它难以消化,伴着沙拉生吃时更是如此。这真实是可惜,由于甜椒富含维生素C,不过想让它更容易被人体消化也不是没有方法——剥皮食用!


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